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20140706

これから自分の過去を以下の書籍を参考に振り返っていきたいと思います。
長期間の作業になるでしょう。

【参考文献】
伊藤絵美編 『スキーマ療法入門』 星和書店 2013

まずスキーマ/信念同定ワークシートを大雑把につかみます。
日々過去を振り返る中で、どんどん細かくできればと思います。
現時点で私が把握している情報をまとめると以下のとおりになります。

■Ver1.00
【スキーマ】
「自分は無能だ」
「自分は人に受け入れてもらえることはできない」

【媒介信念】
「無能なのだから、頑張らないと。でないと自分は生きていけない」
「私が感じたことや意見を言っても、受け入れられず傷つくだけだ。」

【スキーマを埋め合わせるための対処】
がむしゃらに頑張る
必要なとき以外、しゃべらない。

つぎに自分の歴史を振り返ります。これも最初は
キーワードレベルで大雑把につかみ、
どんどん細かく見ていきます。
過去の記事「コンラットの過去」を参考にします。

■Ver1.00

【小学校】
楽しかった時代、他人とどう接すればいいかわからなくなる

【中学校時代】
他小学校出身者との考え方の違い
→人との接し方の悩み→自分の抑制→高校は変わりたい
勉強へのコツをつかむ→成功体験

【高校時代】
部活への挫折、退部→挫折経験
体育ができない自分は、人と話す資格がない→人としゃべらなくなる
国公立大学理系への志望→浪人後、進路変更し私立文系へ

【大学時代】
ある人とトラブル→本格的に人間不信へ
就職へのプレッシャー、自分はできる人間という思い込み

【社会人時代】
人としゃべることができず仕事ができない
性欲、恋愛感情への対処
キャリアパスへの不安

これからスタートです。
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