軽い運動

現場に配属して少し慣れてきた頃から、
軽い運動をしています。

腹筋30回や背筋10回×3、スクワットとかです。
(腕立てはめっちゃ苦手なので、やってません…)

ちょっこっとでも、体に刺激を入れると
体が動きやすくなる感じがします。

基本的にはデスクワークで1日中動かないので、
いい気分転換になります。

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アクションプランシート4

アクションプランシートをやってみました。ひさびさです。

20091025.jpg


最近はなかなかブログを更新する時間を確保できていません。
残業とまではいかなくても中途半端に仕事で残ってしまうと
疲れてしまいできずじまいとなってしまうようです。

参考図書

このブログを書くにあたって参考にしている図書です。
一応紹介します。

伊藤絵美『事例で学ぶ認知行動療法』誠信書房 2008

伊藤絵美ほか『認知療法・認知行動療法事例検討ワークショップ(2)』星和書店 2009

伊藤絵美編 『スキーマ療法入門』 星和書店 2013
→2014/7/6 追加

今までの内容や今後書く内容はこれらの図書を参考にしています。


英語

資格試験が一段落したこともあり、
ひさびさに英語をやっております。

大学受験時に使った英文解釈や長文の本を音読するスタイルです。

なつかしいなぁ~と思いつつやっております。

英語にしたのは、学生時代は他と比較すると英語はましだったからというのもあります。
しいていうなら、自信を身につける第一歩みたいな位置づけです。

できないことや自分に足りないことが多すぎるので、
自信があったものを使って感覚を思いだそうという意図なのですが、
はたしてどうなるのやらという感じです。

試験

資格試験が1週間前に迫っています。

試験が終わるまではブログの更新を見合わせようと思います。

書きかけのエントリーがありましたが、申し訳ないですが、
更新はもう少し先になります。
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現在、27歳社会人(SE)

コンラット

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