目標を立てる

今まで検討してきた問題に対して、目標を設定します。

問題リストは

(1)話題が少ない

(2)他者に対しての恐怖感

でした。

これに対して、目標は

【目標リスト】

(1)行動水準を活性化させ、話題を増やす。

(2)中核信念(他者に対する恐怖感)を修正し、新しい考え方を身につける。

となります。

また、これに「問題の精密化」で検討した点も加えて目標を設定します。
「問題の精密化」では以下の点が問題となりました。

1.雑談ができない。
 
※雑談とは
1)何かの話題についてしゃべる
2)自分の感情について話す
3)その場のノリ合わせて話す
の3種類があるとしています。

2.安全行動や回避をとることで、孤立したままである。

これに対して、目標を設定します。

【目標リスト】

(3)自分の喜怒哀楽を感知でき、そのエピソードを日常会話用の「ネタ化」ができるようになる。

(4)会話(雑談)の仕方(ノリとか「空気」)を学び、会話がすぐ途切れずある程度続けられるようになる。

(5)社会的状況(飲み会とか)で、非機能的認知や身体的反応が生じても、回避をせずに、普段通りに行動できるようになる。


とりあえず、今までの問題点から目標を立ててみました。
次は、「この目標を達成するために、どのような介入方法が使えるか」を検討します。

正直、しんどかったです。ここに来るまでにこんな量になるとは…

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