スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2011年6月5日

1週間ぶりの更新です。

正直、先週はかなりきつかった。
特に月曜日と木曜日は半端なかったです。
例の上司の悪いところを私の対応のまずさで
引き出してしまったようです。
大きい声で怒鳴ったり、お前と言ったり
紙をバシバシたたいたり、馬鹿にして様に笑ったり
まったく理解ができません…

こっちとしては精神ショックは受けますので対応しないといけません。

こういうときはストレスコーピングを充実させる必要性があります。
質よりも量で勝負します。

怒られたことを思い出してつらくなったとき
自分のストレスコーピングレパートリーから順番に実行していき、
気分が落ち着くのを待ちます。

現状私が有しているレパートリーは以下の通りです。
これは今後充実していく必要性があります。


★ストレスコーピングリスト
-------------------------------------------------
【食べ物】
・プレミアムカルピスを飲む
・チョコレート(キットカット、クランキーボール、ルックチョコレート、アーモンドの
 入ったチョコ)を食べる
・飲み物系(オレンジ・アップルジュース、カフェラテ、バナナジュース,
洋ナシジュース、ミルクカフェ)
・調理パン(ウインナー、キーマカレー、カツがあるサンドイッチ)

【インターネット】
・ニコニコ動画で音楽や昔のゲームプレイを見る
・ブログを巡回する
・ニュースまとめサイトを見る
・CBTの情報を検索する(本やサイト)

【音楽】
・昔のhit曲をyoutubeで聞く
・ゲームのBGMを聞く

【運動】
・自転車を乗る
・走る

【将来】
・将来する転職について考える

【ゲーム】
・モンハンをする

【DVD】
・すべらない話を見る
・アメトークを見る

【本】
・CBTの本を見る

-------------------------------------------------

今後このエントリーは随時更新していきたいと思います。


☆【第2セッション(6/29 ~ 6/4)の測定結果】


2Sまで



なお、緊張感に関するアセスメントは引き続き実施中です。

↓↓ランキング参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 社会不安障害へ
にほんブログ村
スポンサーサイト
プロフィール
現在、27歳社会人(SE)

Author:コンラット
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
ランキング
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 社会不安障害へ
人気ブログランキングへ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
人気ブログランキングへ
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。